-

Jag lider!!!!

Jag är trasig och kan knappt gå eller röra mig. Jag har så ont!!! Hjälp mig nån!!! Träningsvärk from hell deluxe!
Vilken jäkla tur att det inte blev nån volleybollträning igår kväll. Jag som hade tänkt gå. Då hade jag väl inte tagit mig upp ur sängen imorse. Men OJ va skönt det är ändå va. Det gör ont men det är liksom skönt på samma gång :-) Man känner att kroppen har fått jobba och att det händer nått. Hoppas jag återhämtar mig till måndagens pass bara :-P

Fredagen den 13 januari idag! FREEEDAAAG! Kortdag för mig idag. Hämtar kidsen vid 14 och sen tar vi helg. Ska bli så skönt :-)

Puss på er alla och ha en go fredag!!

2012-01-13 @ 08:09:38 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det va direkt överjävligt!

Första aerobics boxningspasset igår. 75 överjävliga minuter!! Nu såhär i efterhand kan jag väl konstatera att det kanske inte var det bästa valet av träning bara några dagar efter en magsjuka, eller när man inte tränat alls på 2 månader. Men ja, varför inte gå all in på en gång liksom :-D

Jag kan iallafall inte tänka mig en bättre allsidig träning än just det här. Herrejävlar i min låda va jobbigt det va. Det va fruktansvärt roligt. Och man pressade verkligen sig själv till det yttersta. Jag erkänner, efter 35 minuter mådde jag illa och var yr. Så jag fick gå av en stund och hämta andan. Men sen ville man ju in igen :-)

Big misstake gjorde jag oxå att inte ta ett par alvedon innan jag gick och la mig. För inatt har jag haft sån jäkla värk i armarna att jag inte kunnat sova. Man har en fin träningsvärk idag vill jag lova :-D
Det blir inte direkt smidiga landningar på toalettstolen idag inte :-P

Jag går HELT klart dit igen!! :-D

2012-01-12 @ 09:02:07 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Vad hände?

Jag som skulle börja det nya året storslaget! Med massa träning och nyttig mat. Okej, det blev ingen onyttig mat eller snacks igår. Men det blev ingen träning idag heller som planerat. Istället hänger den hemska halsonten och hostan kvar som pesten!! Jag ligger och hostar 2 timmar innan jag ens kan somna för natten. Sen får jag sova runt 2-3 timmar och sen vaknar Agnes vid 4 för att böka, gnälla, ställa sig upp och ha sig. Ungefär när klockan ringer runt 5:45 är hon trött och skulle kunna tänka sig somna om igen.
Imorse låg jag och väntade mellan 4-5 på att få somna om. Men sen fick jag panik och bara började stortjuta. Gick in till Peter som låg hos Theo och sa att nu orkar jag inte mer. Du får ta över, jag måste få sova iallafall 1 timma innan vi ska jobba. Såklart vaknade Theo oxå då. Så Peter gick upp med båda kl 5 på morgonen :-/ Jag låg och bölade en stund till pga utmattning och oro för hur sjutton Agnes ska klara en hel dag på dagis när hon vaknade redan kl 4 imorse.
Fick sova 30 minuter innan klockan ringde. Och just då önskade jag att jag hade stigit upp kl 5 med dom andra. För att somna om sådär 30 minuter blir man mest bara dum i huvudet av.

Jag kan inte för mitt liv förstå vad det är hon har börjat med Agnes. Vakna kl 4 på mornarna! Jisses.... Just nu känner jag bara att den här förbannade sömnlösheten och hostan tar allt ur mig. Sitter på jobbet med en stor kopp java och klurar över hur jag ska grejja att vara med 100% i huvudet hela dagarna. Speciellt nu när alla projekt drar igång på allvar och det verkligen kräver 150% av mig :-/ Det blir en nöt att knäcka....

Sorry för trökinlägg...

2012-01-02 @ 07:58:06 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Peppning tack!

Jag som var så jädrans duktig att springa flera dagar i veckan i över 6 månader. Varför VARFÖR la jag av bara för att det började bli mörkt på kvällarna :-/ Det är mörkt ja, men det finns ju andra alternativ. Det kändes okej då, men nu har jag lätt ångest eftersom jag måste börja från sida ett igen.

På måndag är det exakt på dagen 5 månader kvar tills vi gifter oss. Det innebär att jag har 5 månader på mig att gå ner dom 7 kg som är kvar till min normalvikt. Så, från och med den 1 januari 2012 så börjar mitt nya liv.
Jag måste MÅSTE börja träna regelbundet igen. Och jag måste sluta slaffsa i mig massa glass på helgerna. Äta bättre osv. Jag borde klara det tycker jag.

Jag behöver peppning i massor! MASSOR! Tips, idéer på träning och mat. En kettle ball ska inhandlas oxå. För jag tänker då iallafall ha hyffsat snygga armar i min brudklänning :-P
Sen är det ju såklart inte bara bröllopet. det skulle ju vara lite kul att få ha lite snygga sommarkläder på sig :-)

Så alltså. PEPPNING!

2011-12-30 @ 20:11:52 Permalink Träning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Hur träningen går?

Ja det här träningschemat som jag körde med typ 9 veckor fick jag lov att lägga ner. Det blev ohållbart till slut bland allt kvällsjobbande för Peter, sömnlöshet mm. Allt blev bara omkullkastat i schemta och inget gick som det skulle. Men jag körde iallafall bra länge!

MEN! Jag tränar fortfarande. Jajjamensan självklart! Jag försöker springa varannan dag. Men ibland blir det 2 dagar mellan. men då springer jag oftast två dagar i rad sen istället :-) Så iallafall 3-4 löppass i veckan blir det. Och så en och annan powerwalk på 5 km däremellan. Så nog tränar jag. 4 km springer jag varje gång ungefär. Jag får nog nöja mig med det som det ser ut just nu. Och lite enklare styrketräning härhemma efter löppassen. Jag har gått ner ungefär 7 kg sedan jag började med allt tidigt i våras. Alla graviditetskilon plus några till :-) Just nu syns inte träningen jättemycket på vågen längre. Men det syns däremot på måttbandet och centimetrarna. Och det är väl vad som är viktigast antar jag :-)
Jag känner mig iallafall mycket gladare och har fått tillbaka lite självförtroende igen. Och det är ju det allra viktigaste i allt det här :-)

2011-08-07 @ 11:32:37 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vilket nederlag...

Löpträning 18+18 minuter stod på schemat igår. 17+17 klarade jag ju fint, även om jag hade lite ont i benen och ryggen sista biten. Men igår.... det gick bara inte. Efter 4 km fick jag lov att stanna och gå 1,5 minut. Både rygg och ben värkte. Andningen var det faktiskt inga problem med så kondisen verkar ju hålla. Sen tvingade jag mig själv att springa sista biten ändå. Det känns verkligen skit och som ett stort nederlag att vara tvungen att stanna :-( Och jag VET jag vet jag vet att man ska köra i den takten man klarar och att när man inte sover något så orkar man kanske inte jättemycket. Men fan! Jag är tävlingsmänniska och måste puscha mig själv hårt för att ta mig någonstans.
Idag vaknade jag med fruktansvärd ryggvärk och ont i fötterna. Jag är rätt säker på att allt beror på mina dåliga skor som jag haft några år. Jag behöver verkligen köpa ett par nya om det här ska hålla. Och jag vill inte sluta springa nu när det går bra.

Vi får ta nederlaget igår och sikta mot 7,5 km på fredag. Förhoppningsvis med ett par nya skor :-)

2011-05-31 @ 07:55:08 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Känner mig tröstlös....

Senast i fredag hade jag gått ner sammanlagt 2,7 kg och allt gick jättebra. PANG sa det bara så hade jag gått UPP 700 gram söndag morgon!! Vad fan hände??!! Det enda jag hade ätit som var riktigt onyttigt var några ynka chips lördag kväll. Går man verkligen upp 700 gram på det??!
Fan fan FAAAAN!!! Orken börjar verkligen tryta på alllvar nu. Jag sover fan inte ett skit på nätterna men ger mig ändå ut och kämpar och springer när ungarna har somnat på kvällarna. I över 5 veckor har jag gjort det här nu och jag är så förbannat jävla trött. Men ändå springer jag. Det känns som jag springer i rejäl motvind nu och jag går bara upp i vikt trots att jag sköter mig.
Måste jag verkligen svälta mig själv för att det ska hända något? Känner mig verkligen fruktansvärt tröstlös just nu och hela kroppen skriker att jag ska ge upp. :-(

2011-05-30 @ 07:25:16 Permalink Träning Kommentarer (4) Trackbacks ()

Veckans schema

Har ju glömt å lägga in veckans träningsschema. Här kommer det!

Vecka 6

Lördag: Spring 17 min. Vänd tillbaka – utan paus – och spring 17 min hem.
Söndag: Ta en halvtimmes promenad i lugn och ro.
Måndag: Spring 18 min. Vänd tillbaka och spring hemåt i 18 min utan paus.
Tisdag: Ledig. Gör så lite som möjligt.
Onsdag: Ta en promenad på 30–60 minuter.
Torsdag: Spring en kort runda i långsamt tempo.
Fredag: Mät upp en runda på 7,5 kilometer och spring den. Bra gjort!

2011-05-29 @ 14:23:02 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hejdå V 4. HEJ V 5

Vi avslutar V 4 med ännu - 0,9 kg och en rolig träningsvecka som sett ut såhär.

Vecka 4

Lördag: Gå 2 min. Spring 11 min. Ta en kort paus. Vänd tillbaka, spring 11 min och gå 2 min.
Styrke ryggups, plankan och armhävningar

Söndag: Gå 1 min. Spring 11 min. Ta en halv minuts paus. Vänd tillbaka, spring 11 min och gå 1 min.
Styrke ryggups, plankan och armhävningar

Måndag: Sprang 23 minuter och sedan Styrke ryggups, plankan och armhävningar

Tisdag: Ledig

Onsdag: Ledig

Torsdag: rask promenad 40 minuter

Fredag: Sprang 27 minuter och sedan Styrke ryggups, plankan och armhävningar

Imorgon inleder vi vecka 5

Lördag: Spring 13 min. Vänd tillbaka – utan paus – och spring 13 min hem.
Söndag: Ledig
Måndag: Ta en halvtimmes promenad.
Tisdag: Spring 14 min. Vänd tillbaka och spring 14 min hemåt – lugnt och avslappnat.
Onsdag: Ledig, lägg upp benen på soffbordet!
Torsdag: Spring 20 min i lugnt tempo. Vänd tillbaka och växla mellan att gå och springa hem.
Fredag: Slappna av.

2011-05-20 @ 20:05:09 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

vecka 4

Veckans schema

Vecka 4

Lördag: Gå 2 min. Spring 11 min. Ta en kort paus. Vänd tillbaka, spring 11 min och gå 2 min.
Söndag: Gå 1 min. Spring 11 min. Ta en halv minuts paus. Vänd tillbaka, spring 11 min och gå 1 min.
Måndag: Ledig. Helt ledig.
Tisdag: Gå 1 min. Spring 10 min. Gå 2 min. Spring 10 min. Vänd tillbaka och gå hem i lugnt tempo.
Onsdag: Ledig
Torsdag: Ta en promenad på max en halvtimme.
Fredag: Spring 24 min i lugnt tempo. Vänd tillbaka och gå hem i lugnt tempo.

Möjligen att det blir lite omkastat denna vecka pga Peter ska jobba kväll. Men det löser sig :-)
OH just ja!! Har glömt. Jag har ju faktiskt gått ner 1,5 kg på två veckor. Så vågen har äntligen börjat röra på sig. hoppas det fortsätter :-)

2011-05-14 @ 22:33:07 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 3 avklarad!

På grund av att jag är totalt borta ibland och glömmer vad jag ska göra så har det kastats om lite i schemat. Men vad gör väl det. Idag avslutar vi vecka 3 med en skön vila :-)

Fredag: Ta en långsam promenad, bestämt själv hur långt du vill gå. Det bidde 40 minuter.
Lördag: Gå 5 minuter - spring 5 minuter. Vänd tillbaka och spring 7 minuter. Gå resten.
3x25 sek plankan
3x10 armhävningar
3x10 ryggups
Söndag: Ledig!
Måndag: Gå 4 minuter, spring 6 minuter. Vänd tillbaka och spring 8 minuter. Gå resten.
3x25 sek plankan
3x10 armhävningar
3x10 ryggupps
Tisdag: Tog en promenad på 40 minuter.
Onsdag: Gå 3 minuter, spring 8 minuter. Vänd tillbaka och spring 7 minuter. Gå resten.
3x25 sek plankan
3x10 armhävningar
3x10 ryggupps
Torsdag: Ledig!

Jag har varit SJUKT trött den här veckan. MEN! Nu har det äntligen börjat gå lättare att springa. Så pass att jag faktiskt för första gången i mitt liv börjar tycka det är kul! Det ni! :-D

2011-05-12 @ 07:18:22 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Vecka 3

Och idag inleder vi vecka 3. Och veckan ser ut som följande.

Fredag: Ta en långsam promenad – bestäm själv hur långt du vill gå.
Lördag: Gå 5 minuter – spring 5 minuter. Vänd tillbaka, spring 7 min och gå resten av vägen hem.
Söndag: Ledig
Måndag: Gå 4 min. Spring 6 min, vänd tillbaka och spring 8 min. Gå resten av vägen hem.
Tisdag: Ledig. Slappna av HELT!
Onsdag: Ta en promenad på 40 min.
Torsdag: Gå 3 min. Spring 8 min i lugnt tempo. Vänd tillbaka och spring 7 min. Gå sista biten hem.

2011-05-06 @ 16:50:10 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()