Fredag:  30 minuters promenad.
Gå 1 min. Spring lugnt i 6 min. Ta en kort paus. Vänd tillbaka och upprepa på vägen hem.

Lördag: 30 minuters promenad

Söndag: 30 minuters promenad

Måndag: 30 minuters promenad
Gå 2 min i lugnt tempo. Spring 7 min. Ta en kort paus. Vänd tillbaka och upprepa på vägen hem.
3x20 sek plankan
3x10 armhävningar

Tisdag: 30 minuters promenad
Gå 2 min i snabbt tempo. Spring 6–7 min. Vänd och promenera hem
3x25 sek plankan
3x10 armhävningar

Onsdag: 30 minuters promenad

Torsdag: 30 minuters promenad
Gå 2 min i lugnt tempo. Spring 7 min. Ta en kort paus. Vänd tillbaka och upprepa på vägen hem.
3x25 sek plankan
3x10 armhävningar
3x10 ryggups
3x10 situps



TJO! :-D